KIBA Moment 488 Zoek de stilte niet buiten jezelf maar in jezelf

Mijn yogalerares zei altijd, dat het misschien wel gemakkelijker is om te mediteren in een grot op een berg in India dan in een drukke binnenstad of in ons hectische leven. Rust, vrede en stilte betekent niet dat je op een plek bent waar geen geluiden zijn, geen problemen zijn of waar je niet hard hoeft te werken. Het gaat erom dat je in alle hectiek de stilte in jezelf vindt, dat je kalm en vredig van binnen bent. Ik vergelijk dit altijd met een tornado. Aan de buitenkant is het heel hectisch en draait alles snel. Een tornado kan aan de buitenkant zelfs verwoestend zijn, maar in het midden is er stilte.

De kunst is om te leven in het midden van de tornado. Meestal zitten we aan de buitenkant van de tornado en worden we meegesleurd in de waan van de dag. Mediteren helpt je om in het midden terecht te komen. Meditatie helpt je om stilte, rust en vrede ín jezelf te vinden. Je gaat daardoor meer leven in het nu. Hoe vaker je mediteert, hoe vaker je even stil staat, hoe beter je erin wordt. Het is helemaal niet erg als je toch wordt meegesleurd in de waan van de dag. Het is ook niet erg als je in een meditatie toch afgeleid wordt door je gedachten. Het allerbelangrijkste is, dat je je hiervan bewust wordt. Haal dan diep adem en keer terug naar het nu. Terug naar de rust. Want die is altijd aanwezig. Elke keer dat je dit doet, leer je jezelf terug te keren naar de stilte, terug te keren naar het midden. Veroordeel jezelf dus niet dat het niet is gelukt. Het gaat juist heel goed. Elke keer dat je je bewust wordt en elke keer dat je terugkeert naar je adem en een moment rust ervaart is er één. Dit is voor je brein én je lichaam een leerervaring. Door dit vol te houden, door dit steeds te blijven doen, gaat het steeds gemakkelijker. Want zo leren we. Iets dat we vaak doen en vaak herhalen wordt vanzelf een automatisme. Dus denk niet ‘het lukt me nooit’, maar denk: ‘ik ben aan het leren en het gaat vanzelf lukken’.

De 17-seconden-meditatie

Mediteren is een belangrijk hulpmiddel om in je kern te blijven en rustig te blijven binnen de hectiek van alle dag. Veel mensen hebben geen tijd om 20 tot 30 minuten per dag te mediteren. Deze 17-seconden-meditatie kun je heel gemakkelijk een paar keer per dag doen. Juist omdat hij zo kort is, kun je het gemakkelijk volhouden. Je kunt deze meditatie doen op een natuurlijk moment op je dag, bijvoorbeeld als je voor het koffiezetapparaat staat, tijdens het tandenpoetsen, als je een kop thee drinkt, als je in de rij staat voor de kassa of voor het stoplicht. Het is bewezen (o.a. door Heartmath Benelux) dat wanneer je maar één keer per dag deze meditatie doet je al meer rust en minder stress ervaart.

De meditatie gaat als volgt: Kijk naar een punt in de ruimte, zonder er echt naar te kijken, Breng je aandacht naar je buik. Het liefst zo laag mogelijk en breng je ademhaling hier naar toe. Adem drie tot vier keer rustig in en uit. Dit is ongeveer 17 seconden. Het helpt enorm als je daarbij aan iets plezierigs denkt, of aan iets of iemand waar je van houdt of waar je dankbaar voor bent.

Als vrouwelijk leider kun je stilte en meditatie binnen je organisatie gewoon maken door het belang van zelfzorg en mentale gezondheid te benadrukken. Moedig je teamleden aan om regelmatig momenten van stilte en reflectie in te bouwen in hun dagelijkse routine, zelfs in de drukte van het werk. Creëer een sfeer waarin het normaal is om af en toe een moment te nemen om te ademen en jezelf te centreren, zoals bijvoorbeeld tijdens vergaderingen of voor belangrijke beslissingen. Hiermee geef je je teamleden de tools om hun eigen welzijn te ondersteunen, wat uiteindelijk leidt tot minder stress en het verhoogt de productiviteit, creativiteit en veerkracht in de werkomgeving.

De vraag bij dit KIBA Moment;

Welk rustmomentje geef jij vandaag aan jezelf?

Zet het in de reacties hieronder. Ik ben benieuwd naar je antwoord!

Je leest meer over dit onderwerp in mijn bestseller Anders Denken anders Voelen anders Doen en mijn KIBA Kaartenset

Wil je je je plek innemen als vrouwelijk leider , uit de waan van de dag stappen, leiden vanuit innerlijke stilte en meer vertrouwen op je intuitie?
Ik help je er graag bij!

Vraag hier je Gratis Groei Gesprek aan

Ik geef prachtige 1-op-1 trajecten en de training Vrouwelijk Leiderschap en de magie van de vier seizoenen. Hiermee vind je de vervulling en verdieping waar je naar op zoek bent. Je ontdekt hoe jij je plek als Vrouwelijk Leider inneemt, je angsten overwint en leidt vanuit je ware essentie. Wil je hier meer over weten? Vraag met de onderstaande knop direct een gratis-groei-gesprek aan ter waarde van € 185. Ik heb plek voor 3 gesprekken per maand.

Of lees hier mijn gratis Ebook met de 5 pijlers van Vrouwelijk Leiderschap

Ik werk al 20 jaar als spiritueel life coach. Ik ben Expert in Vrouwelijk Leiderschap voor bevlogen managers, bestuurders, toezichthouders, ervaren ondernemers en pioniers. Met de 5 KIBA Steppingstones – die ik op basis van mijn jarenlange ervaring ontwikkeld heb – neem je je plek in als vrouwelijk leider, je lost je blokkades op en je leidt vanuit authenticiteit, inspiratie en passie.

De 5 KIBA Steppingstones beschrijf ik mijn bestseller Anders Denken, anders Voelen, anders Doen. In 2023 is de derde druk verschenen en Roy Martina heeft het voorwoord geschreven.

1-op-1 traject Live Your True Destiny

Na dit traject:

• Weet je je missie en wat de volgende stap in je leven is
• Je voelt weer je innerlijke sparkle en stapt in de magie van het leven
• Ervaar je voldoening en geef je weer betekenis aan je leven
• Ontdek je wat er mist in je leven, waardoor je niet echt gelukkig bent
• Transformeer je van een spiritueel zoeker naar een spiritueel leider
• Overwin je je blokkades, je doorbreekt het imposter-syndroom en het glazen plafond
• Laat je los wat je niet meer dient
• Je tuned in op de oneindige mogelijkheden van het Quantum Veld
• Neem je je plek in als vrouwelijk leider

Ontdek het hier >>

Of klik op de onderstaande knop en vraag direct een Gratis-Groei-Gesprek aan ter waarde van € 185.
Ik heb plek voor 3 gratis-groei-gesprekken per maand

Vrouwelijk leiderschap en de magie van de 4 seizoenen

In de magie van de 4 seizoenen kom je weer in contact met je essentie, je vrouwelijke wijsheid, liefde en kracht, waardoor je plek als vrouwelijk leider inneemt. We doen prachtige opstellingen, oefeningen, quantum jumps en mooie ceremonies.
Wil je meebouwen aan een nieuwe wereld en je verbinden met gelijkgestemden, zodat we samen een krachtig veld neerzetten van liefde, verbinding, wijsheid en vrouwelijke kracht?

Ontdek het hier >>

Wil je niets missen?
Schrijf je in voor mijn blog