KIBA Moment 330 – Zoek de stilte niet buiten jezelf maar in jezelf

Mijn yogalerares zei altijd, dat het misschien wel gemakkelijker is om te mediteren in een grot op een berg in India dan in een drukke binnenstad of in ons hectische leven. Rust, vrede en stilte betekent niet dat je op een plek bent waar geen geluiden zijn, geen problemen zijn of waar je niet hard hoeft te werken. Het gaat erom dat je in alle hectiek de stilte in jezelf vindt, dat je kalm en vredig van binnen bent. Ik vergelijk dit altijd met een tornado. Aan de buitenkant is het heel hectisch en draait alles snel. Een tornado kan aan de buitenkant zelfs verwoestend zijn, maar in het midden is er stilte.

De kunst is om te leven in het midden van de tornado. Meestal zitten we aan de buitenkant van de tornado en worden we meegesleurd in de waan van de dag. Mediteren helpt je om in het midden terecht te komen. Meditatie helpt je om stilte, rust en vrede ín jezelf te vinden. Je gaat daardoor meer leven in het nu. Hoe vaker je mediteert, hoe vaker je even stil staat, hoe beter je erin wordt. Het is helemaal niet erg als je toch wordt meegesleurd in de waan van de dag. Het is ook niet erg als je in een meditatie toch afgeleid wordt door je gedachten. Het allerbelangrijkste is, dat je je hiervan bewust wordt. Haal dan diep adem en keer terug naar het nu. Terug naar de rust. Want die is altijd aanwezig. Elke keer dat je dit doet, leer je jezelf terug te keren naar de stilte, terug te keren naar het midden. Veroordeel jezelf dus niet dat het niet is gelukt. Het gaat juist heel goed. Elke keer dat je je bewust wordt en elke keer dat je terugkeert naar je adem en een moment rust ervaart is er één. Dit is voor je brein én je lichaam een leerervaring. Door dit vol te houden, door dit steeds te blijven doen, gaat het steeds gemakkelijker. Want zo leren we. Iets dat we vaak doen en vaak herhalen wordt vanzelf een automatisme. Dus denk niet ‘het lukt me nooit’, maar denk: ‘ik ben aan het leren en het gaat vanzelf lukken’.

De 17-seconden-meditatie

Mediteren is een belangrijk hulpmiddel om in je kern te blijven en rustig te blijven binnen de hectiek van alle dag. Veel mensen hebben geen tijd om 20 tot 30 minuten per dag te mediteren. Deze 17-seconden-meditatie kun je heel gemakkelijk een paar keer per dag doen. Juist omdat hij zo kort is, kun je het gemakkelijk volhouden. Je kunt deze meditatie doen op een natuurlijk moment op je dag, bijvoorbeeld als je voor het koffiezetapparaat staat, tijdens het tandenpoetsen, als je een kop thee drinkt, als je in de rij staat voor de kassa of voor het stoplicht. Het is bewezen (o.a. door Heartmath Benelux) dat wanneer je maar één keer per dag deze meditatie doet je al meer rust en minder stress ervaart.

De meditatie gaat als volgt: Kijk naar een punt in de ruimte, zonder er echt naar te kijken, Breng je aandacht naar je buik. Het liefst zo laag mogelijk en breng je ademhaling hier naar toe. Adem drie tot vier keer rustig in en uit. Dit is ongeveer 17 seconden. Het helpt enorm als je daarbij aan iets plezierigs denkt, of aan iets of iemand waar je van houdt of waar je dankbaar voor bent.

In mijn boek Anders Denken Anders Voelen Anders Doen lees je hier meer over.

Vragen zetten de poort naar je intuïtie wijd open. De vraag bij dit KIBA Moment;

Welk rustmomentje geef jij vandaag aan jezelf?

Zet het in de reacties hieronder. Ik ben benieuwd naar je antwoord!

Je leest meer over dit onderwerp in mijn bestseller Anders Denken anders Voelen anders Doen en mijn KIBA Kaartenset

Wil je meer rust en minder stress en de stilte in jezelf vinden?

Vraag dan hier mijn gratis hartmeditatie aan.

Nieuwsgierig naar meer? Kom gratis kennismaken.

Sta jij op een kruispunt in je leven?
Wil je graag je hart volgen en weten wat je doel in je leven is?
Maar vind je het lastig om te weten wat je wilt en de volgende stap te zetten?

Dan is het wellicht tijd om in jezelf te investeren.
Om nu te ontdekken waarom je hier bent en wat je wilt.
Zodat jij vrij bent om te zijn wie je werkelijk bent, vrij bent van zorgen, angsten en twijfels, zodat je de volgende stap in je leven zet voordat het te laat is.

Kom nu gratis kennismaken.

In deze gratis kennismakingsworkshop ontdek je met de 5 KIBA Steppingstones
– wie je werkelijk bent
– hoe je je blokkades en onzekerheden overwint
– hoe jij de wet van aantrekkingskracht optimaal benut
– hoe je manifesteert vanuit de 5e dimensie
– en hoe je meer geluk, vreugde en overvloed in je leven aantrekt

Doe je mee?