KIBA Moment 507 de voordelen van stress

Make stress your friend….
Zo begint Kelly McGonigal haar TedEx-presentatie.

Hoe zit dat?
Want je hoort waarschijnlijk alleen maar dat stress slecht voor je is.
Maar er is ook een andere kant.

Stel je moet een belangrijke presentatie houden of je hebt een belangrijk sollicitatiegesprek voor je nieuwe baan als Toezichthouder.
Je voelt je zenuwachtig en gestrest. Je voelt je hart kloppen, je gaat transpireren en je bloeddruk gaat omhoog.
Als je deze signalen niet vertaalt in angst, onzekerheid en stress maar je zegt tegen jezelf dat deze signalen bedoeld zijn om de aankomende situatie goed te doorstaan, krijg je een andere reactie in je lichaam.

Als je de stressreactie als nadeel ervaart dan trekken je bloedvaten samen.
Echter, als je deze stressreactie ervaart als voordeel, dan blijven je bloedvaten ontspannen.

Als je leert denken dat een stressreactie jou helpt, blijf je meer ontspannen en ervaar je meer zelfvertrouwen.
Je lichaamssignalen veranderen niet, je hart blijft snel kloppen, je blijft transpireren, maar doordat je er een andere betekenis aan geeft, wordt je stressreactie een voordeel, zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel. Als je dit denkt, gaat je lichaam zelfs net zo reageren als wanneer je vreugde of moed ervaart. Je krijgt dan juist meer energie in plaats van minder.

Als je denkt dat stress slecht voor je is, dan gebeurt er heel iets anders in je lichaam.
Dan vertoont je lichaam alle nadelen van stress.
Als je gelooft dat stress goed voor je is dan blijf je gezonder en heb je minder tot géén last van de nadelige signalen.

Kelly McGonigal heeft dit wetenschappelijk aangetoond.

Weet dat je lichaam door je stress-reactie jou moed en energie geeft om je moeilijkheden onder ogen te zien.
Stress geeft jou de gelegenheid om je te focussen en te concentreren.
Stress geeft je bovendien de mogelijkheid om écht contact met anderen te maken en om hulp te vragen.
Want stress zorgt er niet alleen voor dat je cortisol en adrenaline aanmaakt, maar je maakt ook oxytocine aan, dat ook wel het liefdeshormoon wordt genoemd.
Stress is een signaal dat je het niet meer alleen kunt en dat je hulp nodig hebt.

Tara Mohr, auteur van het boek Playing Big, maakt dit onderscheid met de hebreeuwse woorden Pachad en Yirah.

Pachad heeft direct te maken met de doodsangst.
Het is de stress die je ervaart als je leven daadwerkelijk in gevaar is.
Yirah is de gezonde spanning, die jou helpt om te focussen, moedig te zijn en een goede prestatie neer te zetten.
Het helpt je enorm als je onderscheid maakt tussen deze twee vormen van stress.

Pachad en Yirah helpen je elk op hun eigen manier maar het is belangrijk om ze niet door elkaar te halen.
Want meestal heb je te maken met Yirah, omdat je meestal NIET in levensgevaar bent.
En als je te maken hebt met Yirah, de gezonde vorm van stress, dan is de spanning die je voelt een voordeel.

Het belangrijkste kenmerk van zowel Pachad als Yirah is, dat ze kortdurend zijn.
Na het moment van spanning, komt de ontlading en kan de rust terugkeren in je lichaam en je hoofd.
Zowel Pachad als Yirah zijn van zichzelf niet ongezond of slecht.
Stress wordt pas ongezond als je te lang in angst zit, je te lang zorgen maakt of te lang onder druk staat.

Als vrouwelijk leider kun je deze inzichten toepassen door stress te omarmen als een bondgenoot in je leiderschapstraject. In plaats van stress te zien als een negatieve kracht die je belemmert. Laat je niet meer afleiden door het impostersyndroom of de angst om niet goed genoeg te zijn. Vanaf nu kun je stress benutten als een stimulans om te groeien en te excelleren. Zie stress als een teken van uitdaging en je groeipotentieel. Moedig jezelf aan om in stressvolle situaties kalm te blijven en je zelfverzekerdheid te behouden. Hierdoor kun je beter omgaan met uitdagingen en je concentreren op je doelen en effectief leiding geven aan jezelf en anderen.

De vragen bij dit KIBA Moment: