Hoe je in 4 stappen gelukkiger wordt

We plaatsen onze verlangens en wensen in de toekomst: als ik meer tijd had dan, als ik het minder druk had dan, als ik meer geld heb dan… Hoe doorbreek je dit patroon? Lees de 4 stappen in dit artikel en je word beslist gelukkiger.

1. Waar word ik gelukkig van?

Om gelukkig te worden is het belangrijk te weten wat jou gelukkig maakt. Ga voor jezelf eens na wat jou precies gelukkig maakt. Maak een lijst van alle dingen waar jij blij van wordt, waar je van houdt, wanneer je in een flow zit, wat je leuk vindt om te doen en met wie. Kies voor grote én kleine dingen. Voorbeelden zijn: iets leuks doen met je kinderen of je gezin, samen met een vriend of vriendin een kopje koffie drinken, een half uurtje wandelen in de natuur, een boek lezen, in bad gaan, naar de sauna gaan, een lekkere maaltijd koken, een leuke film kijken, een schilderij maken, breien, fotograferen, meubels maken, dansen, zingen, dat ene leuke project op je werk. Het maakt niet uit wat, als het je maar inspireert, als je er maar gelukkig en blij van wordt.

2. Waar sta ik nu?

Pak stap 1 van je lijst erbij en geef alle dingen die je hebt opgeschreven een cijfer. Hoe vaak komt dit in je leven voor, hoe vaak doe je dit? Je geeft een 10 als het naar jou idee precies goed is, als het vaak genoeg in je leven voorkomt. En je geeft een 1 als dat onderdeel helemaal ontbreekt.

3. Focus

Kies 1 ding uit, maak het klein en ga het doen.

Deze stap is heel belangrijk. Vaak maken we onze wensen en verlangens te groot, waardoor we er niet aan toe komen ze ook daadwerkelijk uit te voeren. We willen teveel tegelijk, waardoor je er vaak niet aan begint of het niet afmaakt, want het lukt toch niet. En we plaatsen onze verlangens en wensen in de toekomst. Daarmee stel je je geluk uit, terwijl geluk iets is dat je nu kunt creëren.

Elke reis begint met de eerste stap.

Als je die eerste stap hebt gezet, dan zet je de beweging in gang. En dan kan het universum responderen. Dat is de law of attraction. Maar je moet wel zelf de eerste stap zetten om de beweging in gang te zetten. Alleen je wens het universum insturen, is niet genoeg. Het is belangrijk zelf actie te ondernemen en de eerste stap te zetten, dan gaat de law of attraction werken en komt er meer naar je toe. Dit leg ik bij stap 4 nog verder uit.

Dus pak je lijst en kies er 1 ding uit wat je graag meer in je leven wilt hebben. Houd je echt aan 1 ding. Als dat ene ding voldoende in je leven aanwezig is, kun je het volgende uitkiezen. Als dat nog nodig is. Want de kans is groot, dat door 1 ding te doen, de rest in je kielzog meegaat. Wees niet bang dat je iets gaat missen of dat er iets in je leven zal ontbreken door 1 keuze te maken. Want wees eens eerlijk: het ontbreekt nu toch ook? Focus je op 1 ding tegelijk. En zet vervolgens een kleine stap.

Ga na, welke eerste, kleine stap je vandaag kunt zetten om je verlangen te bereiken. Dit is heel belangrijk. Maak het klein, want dan ga je het daadwerkelijk doen. Wil je 20 minuten mediteren, begin dan met 1 minuut of met 3 rustige ademhalingen. Wil je 100 push-ups per dag doen, begin dan met 1 push-up. Wil je elke dag een half uur wandelen, loop dan de deur uit en ga direct weer naar binnen. Wil je vroeger naar bed, begin dan met 5 minuten eerder. Wil je 2 liter water per dag drinken, begin ’s ochtends met 1 glas. Wil je meer tijd doorbrengen met de kinderen, doe iets kleins met ze na het avondeten of neem iets meer tijd om een knuffel te geven als ze naar bed gaan. Wil je meer tijd met je partner doorbrengen, geen hem vanavond een zoen en zeg dat je van hem houdt.

Het is heel belangrijk om je op 1 ding te focussen en de eerste stap zo klein mogelijk te maken. B.J. Frog noemt dit tiny habits.

4. Dankbaarheid

Sta elke avond voor het naar bed gaan even stil bij de dag die achter je ligt. Wat heeft jou vandaag gelukkig en blij gemaakt? Voel je dan dankbaar en wees trots op jezelf dat je die dag tenminste 1 kleine stap hebt gezet op weg naar geluk. Dit kun je versterken door dit op te schrijven in een dagboekje of je zet het in je telefoon bij de dag van vandaag. Dan kun je dit nalezen op de momenten dat je in een dip zit en het even niet meer ziet zitten. Als je al die mooie dingen terugleest, word je gegarandeerd vrolijk. Opschrijven is niet perse nodig, maar er elke avond voor het slapen gaan even bij stil staan wel. En dat kost geen extra tijd en moeite en het zal je leven ingrijpend veranderen. Al na een paar dagen zul je het verschil gaan merken. Dat heeft te maken met de law of attraction.

Alles in het universum is trilling, daar zijn alle wetenschappers het inmiddels over eens.

En deze trilling is ook natuurkundig meetbaar. Gelijksoortige trillingen trekken elkaar aan. Dat is de universele wet van resonantie. Dat betekent dat lage energieën, of lage trillingen, ook lagere energieën/trillingen elkaar aantrekken. En hoge energie/hoge trillingen trekken hoge energieën/trillingen aan. Woorden, gedachten  en emoties hebben ook een trillingsfrequentie. Dat betekent dat al jouw gedachten en emoties gelijksoortige gebeurtenissen in je leven aantrekken.

Woorden met een lage trillingsfrequentie zijn bijvoorbeeld: woede, haat, schaamte, schuldgevoelens, angst en wrok. Deze energieën verzwakken je niet alleen maar trekken ook meer van hetzelfde aan. Woorden en gedachtes met een hoge trillingsfrequentie zijn: liefde, dankbaarheid, vreugde, harmonie, vrede en vriendelijkheid. Als je meer van deze gedachtes en emoties hebt, versterken deze jou én ze trekken soortgelijke situaties in je leven aan! En dat niet alleen, de lagere frequenties kunnen niet bestaan binnen de hogere frequenties, ze verdwijnen gewoon. Net zoals door het licht onmiddellijk duisternis verdwijnt; als je in een donkere ruimte een kaars aandoet, is het niet meer donker.

Hoe meer jij denkt aan gebeurtenissen die jou blij en vrolijk maken, hoe meer dankbaarheid je hiervoor ervaart, hoe meer positieve dingen jij in je leven gaat aantrekken. En dat is een garantie voor geluk! Dat betekent niet dat er geen nare en verdrietige dingen gebeuren, het betekent niet dat je nooit meer boos bent. Maar de balans zal dan steeds doorslaan naar geluk.

Wat ga jij vandaag doen waar je gelukkig van wordt?