Het geheim van minder stress

Je hoeveelheid tijd is beperkt. Je hebt 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 dagen per jaar. En één keer in de vier jaar heb je geluk, want dan heb je een dag extra. Dat is een gegeven, je kunt er niet meer uren van maken. Je kunt wel steeds meer werkzaamheden in een uur proppen, maar op een gegeven moment is de limiet bereikt. Dan lukt het echt niet om meer te doen in dezelfde tijd. In dit artikel lees jij hoe je dit patroon doorbreekt.

Het geheim van meer tijd is meer energie

Je kunt dan wel niets doen aan de hoeveelheid klokketijd, je hebt wel invloed op je beleving van tijd. En dit staat los van klokketijd! Je kent vast wel minuten die uren lijken te duren en uren die voorbij vliegen als minuten. Je beleving van tijd heeft een directe link met de hoeveelheid energie die je hebt. Want wat gebeurt er als je in een flow zit? Als je je goed voelt? Wanneer je dingen doet die je leuk vindt? Dan krijg je heel veel positieve energie. Dan heb je dat vervelende klusje zo gedaan, dan heb je goede en creatieve ideeën, dan heb je een probleem zo opgelost, alles gaat gemakkelijker en sneller. Dus om meer tijd en rust te ervaren is het heel belangrijk om veel energie te hebben.

Maar wat is de realiteit?

Omdat je het zo druk hebt, ben je moe. Je neemt te weinig rustpauzes, eet je lunch snel op achter je bureau of je luncht helemaal niet. Je werkt ’s avonds nog even door en gaan te laat naar bed. Met als gevolg dat je je nog meer moe voelt en nog minder energie hebt. En als je moe bent, gaan dingen moeizamer en langzamer en ervaar je steeds meer tijdsdruk en stress. Stress heeft nadelige gevolgen voor je lichaam. Je wordt bijvoorbeeld vergeetachtig, omdat al je bloed naar je ledematen wordt gestuurd, krijgt je brein minder bloed en minder zuurstof waardoor je minder helder denkt. Je gaat piekeren, je zorgen maken en je wordt lusteloos. Je immuunsysteem wordt aangetast waardoor je sneller ziek wordt. Je komt moe thuis en raakt geïrriteerd en ongeduldig. Je gaat mopperen op je partner of kinderen, waar je je dan later weer schuldig over voelt.

En dit kost bakken vol energie. Energie die je dan niet beschikbaar hebt om de dingen te doen die je graag wilt doen. Waardoor je het gevoel hebt alleen maar aan het werk te zijn en van alles te moeten, wat weer extra energie kost. Je komt hierdoor in een neerwaartse spiraal van te weinig energie.

Het goede nieuws: energie is onbeperkt

Gelukkig is energie onbeperkt aanwezig en kun je het altijd oproepen. Ga maar eens een nacht goed slapen of ga na je werk toch even sporten. Vaak voel je je verkwikt na die tijd en heb je meer energie. Of ga iets doen wat je plezier geeft en wat je leuk vindt. Of ga lachen: dan krijg je onmiddellijk meer energie. Energie is altijd voorradig en onbeperkt, in tegenstelling tot tijd. Dus om meer tijd en rust te ervaren is het heel belangrijk om te werken aan je energiebalans.

4 bronnen van energie

Er zijn 4 bronnen van energie waar je onbeperkt je energie mee kunt aanvullen:

1. Fysiek
2. Mentaal
3. Emotioneel
4. Spiritueel

Fysiek

Zorg ervoor dat je fysiek fit bent. Zorg voor voldoende slaap. Zorg dat je goed ademt. Zorg voor voldoende rustmomenten. Beweeg voldoende en eet bewust.

Mentaal

Je raakt veel energie kwijt aan zorgen, angsten, piekergedachten en belemmerende overtuigingen. Je hebt ongeveer 120.000 gedachten op een dag. En ongeveer 70% daarvan is negatief. Wat voor invloed heeft dit op hoe jij jezelf en de wereld waarneemt? Terwijl je er altijd voor kunt kiezen om iets anders te denken. Positieve gedachten zorgen voor meer positieve energie. Het is belangrijk om je realiseren dat je je gedachten niet hoeft te geloven! Want wat zijn gedachten en overtuigingen eigenlijk precies? Je kunt ze niet vastpakken. En waarom zou een overtuiging ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik ben het niet waard’ meer waar zijn dan de overtuiging ‘ik ben goed genoeg’ en ‘ik ben het waard’. Vaak is voor elke overtuiging die je hebt wel een uitzondering te maken. Als je vaak gelooft  ‘ik ben niet goed genoeg’, dan zijn er altijd wel dingen aan te wijzen waarin je wél goed bent. Dus waarom zou je de overtuiging die je uit je kracht haalt, meer geloven dan de overtuiging die je in je kracht zet?

Praktische tips voor meer mentale energie:

• Doe 1 ding tegelijk met aandacht
• Let op je gedachtes, denk voor elke belemmerende gedachte tenminste één positieve en bekrachtigende gedachte

Emotioneel

In tegenstelling tot wat je zou denken, kosten negatieve emoties niet per se veel energie. Het onderdrukken van negatieve emoties kost pas energie! Als je je emoties positief dan wel negatief in het hier en nu uit, leveren ze juist energie op. Want hoe voel je je als je eens echt boos bent geworden of na een flinke huilbui. Juist, opgelucht en dan ontstaat er weer ruimte. Negatieve emoties kosten alleen energie als je ze niet uit. Want door negatieve emoties te onderdrukken verdwijnen ze niet. Alle emoties in het hier en nu, geuit bij de juiste persoon kosten geen energie, maar leveren juist energie op.

Praktische tips voor meer emotionele energie:

• Doe dingen waar je plezier in hebt
• Lach meer
• Besteed tijd aan de mensen van wie je houdt
• Noem aan het einde van de dag 3 dingen die goed zijn in je leven
• Noem aan het einde van de dag minstens 1 ding waar je dankbaar voor bent

Spiritueel

Heb jij ook wel eens het gevoel dat de dingen die je doet zinloos zijn, niet echt van waarde zijn? Of dat je na een dag hard werken denkt: wat heb ik nu eigenlijk precies gedaan? Zou je graag wat anders willen maar weet je niet wat? Eigenlijk weet je vooral wat je niet wilt. Dit kost veel energie en het levert geen voldoening op. Als je deze bron optimaal wilt benutten is het goed om na te denken over:

• Waarom ben ik hier?
• Wat wil ik, wat is mijn bestemming, wat is mijn passie?
• Hoe kan ik mijn talenten en kwaliteiten optimaal inzetten?
• Hoe kan ik van betekenis zijn voor de ander en de wereld (en op zo’n manier dat het energie oplevert en geen energie kost, want dan offer je jezelf op en dat is niet de bedoeling).

En doe dingen die van betekenis zijn, die waarde hebben.

Luister hier mijn gratis hartmeditatie

Wil jij meer luisteren naar je hart, in je kracht komen, vertrouwen op je intuïtie en zijn wie je werkelijk bent?

Mediteren is hiervoor een prachtig hulpmiddel én ik heb voor jou een prachtige gratis hartmeditatie, die je gratis kunt luisteren. Vraag de meditatie met de onderstaande knop direct aan.

Hoe meer jij naar je hart luistert hoe meer jij de wet van aantrekkingskracht optimaal benut en je meer geluk, liefde en overvloed in je leven aantrekt.

Luister hier de gratis hartmeditatie. Je ontvangt nu de eerste 4 meditaties uit mijn meditatiejaarprogramma er gratis bij!