KIBA Moment 247 Het enige wat nodig is om een nieuwe gewoonte aan te leren is herhaling

Een gewoonte ontstaat door steeds hetzelfde te denken, te voelen en te doen. Ons brein is gek op automatische piloten, omdat het brein streeft naar gemak. Je brein wil met de minste inspanning het meeste bereiken. Dat is heel praktisch, want zo kun je veel dingen automatisch doen zonder erover na te hoeven denken.

Neem bijvoorbeeld de prullenbak in je keuken. Deze weet je blindelings te vinden en dat is gemakkelijk. Zet je prullenbak maar eens op een andere plek. Dan gooi of grijp je zeker een aantal keren ‘mis’ voordat de nieuwe plek in je geheugen gegrift staat en er een nieuwe automatische piloot is gemaakt. Dit is op zich goed nieuws. Want je brein kan altijd een nieuwe automatische piloot maken: het kost alleen tijd en moeite. Maar als het bij prullenbak lukt, dan lukt het met alles.

Het enige wat dus nodig is om een nieuwe gewoonte aan te leren, is herhaling. Je hebt minimaal eenentwintig aaneengesloten dagen nodig om een nieuwe gewoonte te ‘installeren’ en ongeveer zesenzestig dagen om een nieuwe automatische piloot te creëren. Je automatische patronen zijn heel sterk: voor je het weet val je terug in je oude gewoontepatroon, want dat is voor je brein nu eenmaal veel gemakkelijker dan wennen aan iets nieuws. Je hoeft jezelf hierom niet te veroordelen. Heb compassie met de gewoonten van je brein. Je hoeft je er alleen maar bewust van te worden, te stoppen met je oude gewoonte en opnieuw te kiezen voor je nieuwe gewoonte. Herhaal dit net zo lang tot je oude gewoonte verdwenen is en de nieuwe gewoonte je nieuwe automatische piloot is geworden.

Je kunt dit. Kijk maar eens terug naar je verleden. Er zijn vast een aantal gewoontepatronen die je vroeger had en nu niet meer. Er zijn nieuwe gewoonten voor in de plaats gekomen. Je gewoonten staan niet vast. Je kunt altijd een nieuwe gewoonte aanleren – door herhaling. Dus geef niet op en houd vol.

Vragen zetten de poort naar je intuïtie wijd open. De vraag bij dit KIBA Moment;

Welke nieuwe gewoonte wil jij jezelf aanleren?

Zet het in de reacties hieronder. Ik ben benieuwd naar je antwoord!